Mindfulness
La mindfulness è un processo attivo, creativo e coinvolgente che ha numerosi benefici
Ti posso proporre il ricorso alla Meditazione in tre modalità
- Integrata come strumento nelle sedute di psicoterapia
- Sedute addizionali e complementari alle sedute di psicoterapia
- Come atelier specifico di iniziazione alla meditazione basato sulla mindfulness
La Mindfulness o Méditation en pleine conscience, è uno strumento davvero utile per gestire diverse difficoltà.
La pratica della meditazione ci invita a fare di più che imparare una tecnica. La mindfulness è un processo attivo, creativo e coinvolgente. Lungi dall’essere una “pillola miracolosa”, è un allenamento regolare, un nuovo modo di rapportarsi alle nostre intenzioni, emozioni, pensieri e più in generale a tutte le situazioni della vita.
Gli studi scientifici hanno dimostrato che attraverso la pratica regolare, la meditazione apporta numerosi benefici che presentano anche dei risvolti terapeutici e possono essere connessi al lavoro in psicoterapia:
- Resilienza, scoperta di nuove risorse
- Regolazione emotiva (ansia, paura, tristezza, rabbia, impulsività, frustrazione, insoddisfazione…)
- Riduzione dello stress
- Qualità della presenza a se stessi e al mondo
- Chiarezza mentale, discernimento, capacità di intuizione
- Distanziamento e flessibilità cognitiva (ad es. riduzione delle ruminazioni mentali)
- Compassione e autocompassione (contro l’intransigenza, l’autocritica, il fastidio per se stessi, il perfezionismo, i problemi di rendimento…)
- Miglioramento delle relazioni interpersonali (ascolto, empatia, capacità di porre limiti…)
- Riduzione del rischio di ricadute depressive, riduzione del rischio di esaurimento empatico, riduzione del rischio di burn-out…
- Cambiamento di prospettiva rispetto al dolore e alla malattia (cfr. malattie croniche e dolore), miglioramento della qualità della vita (capacità di vivere il presente, riduzione delle anticipazioni dolorose, cambiamento della percezione del dolore, ecc.)
- Cambiamento di prospettiva nel rapporto con il corpo (capacità di sentire, propriocezione…)
- Sviluppo dell’intuito
“Stai cercando qualcosa senza sapere ancora che questo qualcosa è dentro di te”.
Swami Rama
Ho un approccio di tipo psicoanalitico-psicodinamico, ovvero significa prendere in considerazione sia gli aspetti attuali, consapevoli, che si manifestano nel presente, sia quelli più profondi dell’inconscio.
Di cosa mi occupo
01.
Consulenza psicologica
Permette in una o qualche seduta di fare un quadro della situazione
02.
Psicoterapia individuale per adulti
E’ un’occasione per comprendere meglio se stessi e superare le difficoltà
03.
Psicoterapia di coppia
La vita di coppia è una ricchezza ma anche una sfida, due universi si incontrano, si intrecciano e a volte sono in sofferenza.
04.
Psicoterapia per giovani adulti e studenti
L’entrata nella vita adulta è una fase del tutto particolare, punteggiata di tematiche specifiche da prendere con cura.